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पीरियड्स के समय में क्या खाये और क्या न खाये जानिए इन हिंदी

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पीरियड्स के समय में क्या खाये और क्या न खाये जानिए इन हिंदी

इस लेख में हम बात करने जा रहे है की पीरियड्स में क्या खाये और क्या न खाये जानिए इन हिंदी: पीरियड्स महिलाओ के लिए वो समय होता है जसिमे बहुत सी परेशानी आ जाती है जैसे कमर दर्द, पेट दर्द, सुस्ती, सरीर में ऐठन, तनाव और थकान आदि । ऐसे में अगर डाइट और खाने पीने  में जरुरी परहेज ना हो तो यह परेशानी और भी बढ़ जाती है। ऐसे में पीरियड्स में पौष्टिक आहार की अच्छी जानकारी होना जरुरी है  व क्या खाये और क्या नहीं खाना चाइये यह आपको पीरियड्स के समय अच्छी सेहत बनाये रखने में कारगर साबित होता है।

Periods Me Kya Khaye Aur Kya Nahi Khaye In Hindi
पीरियड्स में क्या करना चाहिए और क्या नहीं – Periods Me Kya Kare Aur Kya Nahi

  • खान पीना बिलकुल न छोड़े और अपनी डाइट में पोस्टिक आहार ले ।
  • कोई भी दर्द निवारक दवा का बिना डॉक्टर के इजाज्त के  सेवन ना करे।
  • कोई भी वस्तु ज्यादा वजन वाली  ना उठाये।
  • कोई भी योग व एक्सरसाइज सरीर को थका देने वाली  ना करे।
  •  अपने सरीर की साफ़ सफाई का mc के समय जरूर ख्याल रखे।
  • यह भी पढ़े: जानिये पीरियड्स में दर्द के इलाज़ का घरेलु उपाय व नुस्खे

 पीरियड्स में क्या खाना चाहिए – Peirods Me Kya Khaye Aur Kya  Khana Chahiye In Hindi

  • कैल्शियम वाले आहार जैसे की दूध, दूध से बानी चीज़े, दही, ब्रोकली और बादाम खाये। क्युकी पीरियड्स के समय होने वाले दर्द और सरीर की ऐठन को कम करने में कैल्शियम फ़ायदेमंन माना गया है।
  • अपनी डाइट में आयरन से भरपूर आहार ज्यादा खान चाहिए। जैसे की हरी सब्जियों का सेवन करे। क्युकी mc के समय खून का बहवा तेज़ी से होने की वजह से शरीर में खून कमी भी हो सकती है।
  • Foods To Eat During Periods – फैटी एसिड का सेवन जैसे की दही और अंडे में मिल जायेगे। माहवारी के समय महिलाओ के पेट में क्रैप आते है  और इससे बचने के लिए ऐसी चीज़े खाये जिससे शरीर को फैटी एसिड प्राप्त हो।
  • गाजर, संतरा आदि जैसे आहार का सेवन करे। फल और सब्जिया पीरियड्स के समय खाना बहोत जरुरी मना गया है इसलिए इनका सेवन जरूर करे।
  • माहवारी के समय आप फल जैसे की सेब, तरबूज, आम आदि खा सकती है।
  • डार्क चॉक्लेट खाने से आप अच्छा महसूस करेगी  और आपका मूड और मन दोनों अच्छा रहेगा।
  • menstrual cycle के वक़्त फाइबर युक्त आहार  पाचन क्रिया सही रखने में कारगर माने गए है। आप फाइबर का सेवन करने के लिए बीन्स, स्वीट पोटैटो, बादाम और सेब खा सकती है।
  • विटामिन और प्रोटीन की मात्रा पीरियड्स में समय आपको अपने आहार में  ज्यादा रखनी चाहिए। – Periods Me Kya Khaye In Hindi
  • आपको Irregular Periods की समस्या विटामिन डी की कमी के वजह से  भी आ सकती है। सरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाने में विटामिन डी का सेवन करे यह सरीर के लिए फायदेमन मान गया है। दूध, मछली का तेल और दूध जैसे आहार का सेवन कर आप विटामिन डी प्राप्त कर सकती है।
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पीरियड्स में क्या नहीं  खाये और क्या नहीं खाना चाहिए – Periods Me Kya Nahi Khana Chahiye In Hindi 

आपको किन किन खाने वाली चीज़ो का परहेज़ पीरियड्स में समय करना चाइये इसकी जानकारी आपको होनी बहोत जरुरी है।

  • मीठा खाने से बचे और जितना हो सके नमक का भी सेवन काम करे।
  • फ़ास्ट फ़ूड और मीट से आपको सूजन और पेट दर्द जैसी बीमारी हो सकती है।
  • यदि आप बिना नॉन वेग के नहीं रह सकती तो आप मछली खा सकती है।
  • Periods Me Kya Nahi Khana Chahiye – चीज़ और आइसक्रीम पीरियड्स में ना खाये।
  • ग्रीन टि या अदरक वाली चाय कॉफ़ी की जगह पिए।
  • ज्यादा मसाले और तेल वाली चीज़ी से परहेज करे।
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fast-food-avoid
वाया: घरेलु नुस्खा

पीरियड्स  के समय में यह काम  बिलकुल न करे – Periods Me Kya Kaam Na Kare  

  • शराब का सेवन माहवारी के समय बिलकुल भी न करे नहीं तो परेशानी और भी बढ़ सकती है।
  • इन दिनों गलती से खान पीना न छोड़े ।
  • भूल कर भी नहीं सोचे की पीरियड्स के दौरान सम्बन्ध बनाने से गर्भवती नहीं हो सकती है। इसलिए जरुरी उपाय करने के बाद ही अपने प्रिय से मेल करे।
  • हर 3 घंटे में अपना पैड इन्फेक्शन से बचने के लिए  बदले।
  • जितना हो सके आरामदायक और लूज कपडे पहने, जयदा टाइट कपडे ना पहने ।
  • ज्यादा शारीरिक श्रम करने से भी बचे।
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हमारे प्रिय पाठको हमें उम्मीद है की आपको “पीरियड्स के समय में क्या खाये और क्या न खाये जानिए इन हिंदी“ लेख जरूर पसंद आया होगा और आप के काम का भी होगा।  यदि आपको हमारा “पीरियड्स के समय में क्या खाये और क्या न खाये जानिए इन हिंदी“ लेख अच्छा लगा होतो अपने जरुरतमंद परिवार के सदस्यो तथा मित्रो के साथ शेयर करे।  यदि आप हमसे  प्रश्न करना चाहते हैं या किसी भी प्रकार का घरेलु उपचार जानना चाहते हैं कृपया करके कमेंट करे।  हमें आपकी मदद करके ख़ुशी होगी। धन्यवाद।

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